50 kg

Ej, ja mam 15 lat, ćwicze od 3 miesięcy, biore 80 kg na ławce prostej,jade na such,teraz mam zamiar wziąć 50 mety,czy mi odradzacie czy to dobrze? bo kłuć to sie troche boje a mase mam 83 kg,184 cm wzrostu prosze o odpowiedź No kox>>>No future

Hmmmm...Ja tak w ogole nie wiem ile wyciskam ale mysle ze na pewno w tym pierwszym :))) Cwicze 2 rok ale tylko w domu. Powiedzcie jaki wynik bylby dobry przy wadze 50-55 kg ???? Pozdrawia CZAMP

Wsrod kolegow ze szkoly moze sie chwalic. Standard w jego wieku to 40 - 50 kg. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

[...] co napisałeś wynuika iż zużycie glikogenu zależy wyłącznie od czasu trwania treningu POwiedz mi kiedy się bardziej zmęczysz Robiąc 5 serii po 8 powt co 5 min na ciężarze 50 kg czy robiąc 5 serii po 10 powt co 2 min na cieżarze 100 kg?? Wg Twojej teorii w treningu 1 zużtego zostanie więcej glikogenu bo trening trwa dłużej (z powodu dłuższych [...]

[...] przybedzie masa ,czy sie wyrzezbi, a drugiemu wolniej,musi poswiecic 2 razy wiecej czasu. Ja np cwicze od roku i oto moje osiagniecia: 90 kg na klate,na modlitewniku 50 kg,na jedna lape 22kg(serie),na barki na sztandze 55kg(serie),sciaganie drazq wyciagu 80 kg(serie),rozpietki na lawce 24kg(serie),martwy ciag 85kg(serie).Wzialem 1 cykl [...]

52 kg 1. Zambrzycki Tomasz 85 Włókniarz - Białystok 52,00 137,5m 87,5m 175 m 400 m 392,52 2. Kur Michał 85 Impuls - Warszawa 51,90 107,5 90 m 137,5 335 329,405 56 kg 1. Abramczuk Adam 85 Włókniarz - Białystok 55,70 115 m 82,5 150 347,5m 318,032 2. Lalewicz Jakub 86 [...]

dla goscia z 90 badz 100 kg 2 kilosy to dobre gowno za przeproszeniem a dla takiego z 50 to moze stanowic duzy problem; poza tym niektorzy zawodnicy sa tak odtluszczeni ze caly czas musza regulowac zarcie - moj kumpel w 73 sie bil i jak byly starty to calyczas dietke trzymal bo nawet takie 2 kilosy jak mu wskakiwaly to mial duze problemy [...]

Sory Michail że się nie przypomniałem ale kożystam z kafejki i nie zawsze mam dostęp do forum. Co do diety to tak. ********************************************* Waga ciała 75 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 ********************************************* gr [...]

Siema ja mam 12 lat i dopiero zaczynam czwiczyć .Waże 50 kg wzrostu mam 161 cm biore na klate 60x2 w bicu mam 30 cm a reszty nie mierzyłem .Nie biore żadnych odrzywek i nie robie diet.

"W ZALEZNOSCI OD DIETY PODSTAWOWE ODZYWKI WARTO BRAC OD POCZATKU" - jakie to te podstawowe ? BIALKO, KREATYNA, WITAMINY, NKT, EW WW ALE TO ZALEZY OD TYPU DIETY Czyli jak mam kłopoty ze snem, to mogę brać ok 5g przed snem ? A co powiesz na taki sposób (wszędzie ok 2g glutaminy) - rano po przebudzeniu PO CO ?? - przed treningiem - [...]

MAM 18 lat waże 68kg wzrost 182cm ćwicze od niecałych 3miechów na maxa na początku brałem 60kg teraz 88kg.MAM pytanie czy ten trening gtóry ja sam ułożyłem jest dobry i czy moge dalej nim ćwiczyć?. Ćwicze 5razy w tygodniu bo tyle tylko moge. NIEDZIELA -KLATKA ze SZTANGĄ 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 56kg 4serie po 8-10 [...]

Biniu (znów cię pomęczę, mam nadzieję, że się nie pogniewasz...). "W ZALEZNOSCI OD DIETY PODSTAWOWE ODZYWKI WARTO BRAC OD POCZATKU" - jakie to te podstawowe ? Czyli jak mam kłopoty ze snem, to mogę brać ok 5g przed snem ? A co powiesz na taki sposób (wszędzie ok 2g glutaminy) - rano po przebudzeniu - przed treningiem - przed snem I ile [...]

no i nadal nie wiem co z tym : Jesli seria wyglada nastepujaco 10,8,8,6 to powinienem cwiczyc przykladowo: 10 x 50 kg, 8 x 55 kg, 8 x 55 kg, 6 x 60kg ? czy tak: 10 x 50 kg, 8 x 53 kg, 8 x 56 kg, 6 x 60kg ? Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

jeszcze jedno pytanie dotyczace mojego treningu : Jesli seria wyglada nastepujaco 10,8,8,6 to powinienem cwiczyc przykladowo: 10 x 50 kg, 8 x 55 kg, 8 x 55 kg, 6 x 60kg ? czy tak: 10 x 50 kg, 8 x 53 kg, 8 x 56 kg, 6 x 60kg ? a noze zmienic na 12,10,8,6 ? chociaz wydaje mi sie ze na mase 12 powtorzen to juz za duzo, bo bede musial zalozyc [...]

[...] miales super warunki jak zaczynales, podaj tylko ile masz wzrostu:) ja mam 166cm cwicze 9 miesiecy i teraz waze niecale 70 kg:P aa jak zaczynalem bylo 60, na wycisk bylo 50 kg z trudem a teraz 100 wiec jest dobrze,lapa byla 28 cm a teraz wacha sie miedzy 35,5 a 36 wiec tez calkiem przyzwoity wynik ,zwazywszy na to ze nie jestem zbyt [...]

75 kg 1. Bijak Ernest 85 Włókniarz - Białystok 75,00 170 120 212,5 502,5 358,081 2. Magiera Łukasz 86 Tęcza-Społem - Kielce 72,50 150 135 212,5 497,5 363,175 3. Latała Jacek 86 Star - Starachowice 70,90 167,5 135 192,5 495 367,389 4. Gnat Paweł 86 [...]

[...] moge poswiecic duzo gdyz nie chodze na zadne dodatkowe spotkania procz szkoly, a moje możliwosci sprzetowe to: ławeczka z modlitewnikiem (firmy york) sztanga, hantle i okolo 50 kg ciezarow (jesli bede musial cos dosc taiego zakupic postaram sie...) 5. przeciwwskazan zadnych nie mam 6. konkretnej nie stosowalem tylko kolega polecil mi raz odrzywke [...]

ja dopiero w styczniu koncze 15 lat ale zaczynam juz powoli trenowac a od nowego roku biore sie ostro do roboty w bicu mam 28cm waze 56 kg i wyciskam 50 a z lekka pomoca moja wage.

Chciałbym sie dowiedzieć jak powinienem ćwiczyć brzuch jeżeli teraz właśnie ćwicze na siłe. Wymyśliłem takie coś na brzuch czy dobrze? Ćwiczyłbym go w środe i sobote. spięcia 3*40 podciąganie kolan wisząc na drążku 3*20 skręty tułowia z gryfem 8,5 kg na barkach 2*50 Spięcia i podciąganie kolan wykonywane w ten sposób że jedna seria spięć i o niej [...]

no kup sobie 200 metki+10 strzalow omki do tego nie zapomnij o wlasciwym odzywianiu i suplementacji ,kup sobie 50 kg paszy dla swinek ,masa pojdzie jak trzeba ,tylko pamietaj zeby nie jesc wiencej niz 4 posilki z paszy bo ci masa w tluszcz pojdzie a tak to zrobisz jakies 17 do 21.4 kg. powodzenia Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby [...]